🖤 Vaccindos nr. 3 ✔️, kost och motion
Check på covid-19 vaccindos nr. 3 ✔️ Skönt att ha det gjort nu, sköt fram det efter min covid eftersom jag inte ville ta det för tätt inpå.
Biverkningarna blev ytterst lite ont i armen men väldigt ont i huvudet dagen efter.... men det kan jag ju ha ändå så jag vet inte säkert om det beror på vaccinet. Jag tyckte dock att huvudvärken satt på ett annat sätt.
Det blev en slö lördag men huvudvärken var borta idag söndag så idag har jag haft lite mer ork 😀
Såpass mycket ork så jag fick till en promenad - det ska bli snöstorm i veckan så det är bäst att passa på. Idag var det helt underbart väder!!
Lovely ❤︎
Min kost och träningsplan går lite sisådär annars... jag får ofta till mina PWs - men inte rikigt varje dag. Kosten går ganska bra men jag har svårt att komma upp i rätt % protein/kolhydrater/fett. Det blir för lite protein och för mycket fett. Men jag jobbar på det.
Det som jag inte alls får till är hemmaträningen - Det GÅR inte! Jag måste till gymmet för att få till min träning!
Jag går ner i vikt och jag minskar mina mått, jag känner att mitt flås och konditionen blir bättre av mina PWs men jag måste börja med styrkan! Jag vet bara inte hur jag ska orka ta mig till gymmet... jag är helt slut efter jobbet och är glad om jag orkar med att ta en 30 minuters promenad. Promenaderna gör mig gott både i kropp o själ.
Angående kosten så älskar jag min morgonsmoothie 😍
- 2 dl frusna bär, idag blev det hallon, mango och en "kub" med passionsfrukt
- 0,75 dl vanlijkvarg
- 2dl osötad mandelmjölk (det är nog lite för mycket)
- 1 banan (ska bara ta en halv egentligen men lyxar till det på helgen)
När jag behöver extra protein tar jag en halv skopa proteinpulver, ibland pressar jag i en apelsin
Gott gott!
Woop Woop - Söndagkväll, hämtmat, Ola på träning, ta det lugnt, soffa och TV och sen lägga mig tidigt.
❤❤❤